Lokalisierung im Körper: Nabel bis Solarplexus
Zentrale Lebensthemen: Energie, Mut, Selbstbewusstsein, Persönlichkeit, Erfolg, Fokus, Individualität, Disziplin, Durchsetzungsvermögen, Selbstbestimmung, Tatkraft, Handeln, Talente und Potenziale, Motivation Ziele verwirklichen, Ausdauer, Begeisterungsfähigkeit, Leidenschaft, Kritikfähigkeit, mentale Stärke und Transformation
Lernaufgabe: Ausdauer und Willenskraft trainieren, Autonomie und Selbstbewusstsein aufbauen, Wofür brenne ich wirklich und was kann ich gut?
Farbe: Sonnengelb
Element: Feuer
Wirkende Kraft: Energiestoffwechsel
Sinneswahrnehmung: Sehen
Musik: Feurige, heiße Rhythmen wie Tango oder Salsa
Kristalle und Edelsteine: gelber Bernstein, Tigerauge
Ich übernehme Verantwortung
Ich kann meine Ziele erreichen
Ich strahle unbegrenztes Licht aus
Ich bin mutig
Ich probiere Neues aus
Ich bin kraftvoll
(Mantra des Feuers, entfache dein inneres Feuer und lass es hell erleuchten)
Aroma-Öle: Anis, Grapefruit, Zitronengras, Ingwer und Zitrone
Du kannst in deinem Garten oder deinem Gewürzschrank dir diese Gerüche herausnehmen und sie direkt anwenden. Bitte achte auf einen angemessenen Konsum, nicht jedes Öl und nicht jeder Duft müssen direkt gekauft werden. Vieles hast du bereits zu Hause und kann direkt verwendet werden.
Reibe Ingwer in einem Mörser oder auf einem Bettchen zu einer Paste, so kann sich das Aroma vollends entfaltet und breitet sich komplett aus. Auch kannst du dir aus Ingwer und Zitrone einen Tee aufgießen und den Duft genießen.
Atemübung: Bhastrika / Blaseblag – wir entzünden unser inneres Feuer / die Ein- und Ausatmung geschieht gleich kraftvoll
Achte beim Üben der Atmung bitte auf dich und deinen Körper, diese Atmung ist für Fortgeschrittene Yogis, wenn du noch Beginner bist, so achte umsomehr auf dich und deine Empfindungen.
Bhastrika wird sowohl die Ein- als auch Ausatmung gleich lang und gleich kräftig praktiziert. Deine Einatmung kommt dabei intuitiv, mehr „von selbst”. Das bei dieser Atmung erzeugte Geräusch erinnert an einen Blasebalg – und so erklärt sich auch der Name.
Haltungen: Boot (Navasana), Seitplank (Vashistasana), Dreieck (Trikonasana), Bogen (Danurasana), Halber Fisch (Ardha Matsyendrasana),
für Fortgeschrittene
gedrehte Krähe (Parsva Bakasana)
Das Chakra in der Balance
Fragen zur Unterfunktion:
- Zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten? Falls du diese Frage mit „Ja“ beantwortest, warum zweifelst du an dir und wie kann sich das in ein positives Denken umwandeln lassen?
- Mangelt es dir an Disziplin? Möchtest du etwas wirklich gerne in dein Leben einladen, weißt aber nicht wie? Wie kannst du deinen inneren Schweinehund überwinden?
- Fühlst du dich müde und erschöpft? Was hilft dir dabei, dich Energiegeladener zu fühlen?
Fragen zur Überfunktion:
- Ist es dir wichtig immer Leistung zu bringen und Erfolg zu haben? Wenn ja, warum ist dir das wichtig?
- Wie gehst du mit unangenehmen Gefühlen um? Unterdrückst du diese Gefühle oder lässt du sie zu?
- Möchtest du immer etwas Tun und aktiv sein, oder hältst du auch Stille und Ruhe gut aus?
- Bist du achtsam in deinem aktuellen Moment oder springt dein Geist während einer Tätigkeit immer hin und her?
Das Chakra in der Balance:
- Du bist Verantwortungsbewusst und zuverlässig.
- Du strahlst Wärme und Großherzigkeit aus.
- Du hast ein gesundes Selbstbewusstsein.
- Du bist spontan und offen für neue Dinge.
- Du bist Selbstdiszipliniertund gehst deine Projekte strukturiert und organisiert an.
- Du hast Freude an Veränderungen.
Bei Manipuri Chakra handelt es sich um ein Masterchakra, das bedeutet, dieses Chakra hat auch einen Einfluss auf das Wurzelchakra ( Muladhara) und das Sakralchakra (Svadistana). Gehe liebevoll und achtsam mit dir und deinem Körper um, sein im Hier und Jetzt und genieße deinen Augenblick.
Deine Aufmerksamkeit in Manipura zu bündeln schenkt dir Zentrierung, Selbstbewusstsein und Intentionskraft.
Lass deine Gedanken fließen und genieße die Ruhe für dich.
Jornaling und Meditation
Journaling Aufgaben:
- Was ist deine Leidenschaft?
- Was sind deine Stärken und Talente?
- Was hält dich davon ab, deine Power zu geben?
- Was bedeutet Erfolg für dich?
- Welche Gedanken Begrenzen dich?
Übungen für deinen Alltag:
Du kannst mit deinem Manipuri-Chakra arbeiten, indem du Varianten verschiedener Asanas, die deinen Bauchraum weiten, täglich praktizierst.
Meditiere mit den Händen auf dem Bauch und werde dir dabei bewusst, dass du nicht nur mit dem Kopf und Herz empfindungsfähig bist, sondern besonders auch der Bauchraum um den Bauchnabel.
Praktiziere die oben erwähnte Blasebalgatmung un deine Verdauung anzukurbeln und dein inneres Feuer zu entfachen.
